『辛くてしんどいダイエットは終わり』

『好きな食べ物を我慢せずに食べれる』

『キツイ運動なしでも身体が変わる』

『楽して痩せられる』

『リバウンドなしで痩せた状態を維持できる』

『理想の体型が手に入る』

この記事を読むことで、

あなたが大好きなものを一切我慢することなく、

楽しく、そして驚くほど簡単に痩せ体質作りを成功させる秘訣が全てわかり、

理想の体型を手に入れることができちゃいます！

これを今読んでくださってる皆さんには

こんなことで悩んだ経験あると思います。

・ダイエット、何をすればいいかわからない

・つい我慢できずに食べ過ぎてしまう

・筋トレや運動を続けられない

・毎日体重見ることがストレス

・細い人を見ては落ち込む

・1度痩せたのにリバウンドしてしまった

・続けられないのは自分の意思が弱いせいだ

・世の中のダイエット情報が多すぎて混乱する

・我慢しないで食べるのは不安

・カロリーに囚われすぎて食べ物が数字に見えてしまう

・糖質や脂質の高さで食べたい物を諦めてしまう

これ、全部私も悩んできたことなので

その気持ちすっっごくわかります！！

何度躓いて何度悩んで頭を抱えたか。

ですが…

もしあなたの望む成果が得られたら

・キツい運動はしなくていい

・食事制限もしなくていい

・鏡を見るのが楽しい

・着たかった服が着れる

・何を食べても太らない

・心も身体も元気になれる

・外見だけでなく内面まで変化

・変われた自分を好きになれる

といった人生になるのです。

実際の私は

・ピークの体重からー15kg（165cm67kg→52kg）

・リバウンドなく2年キープできてる

・服のサイズはLやLLからSへ

・会う人会う人に「痩せたね！何したの？」

と言われる

・お腹の調子が整って毎日すっきり

・食べる物を心からおいしく味わえるように

・辛いダイエットから解放され、

見た目もメンタルも整って安定してる

こんなに嬉しい変化がありました！

難しいことは一切ありません。

この内容はシンプルでわかりやすく、読むだけで誰でもすぐに実践できるように作られています。ぜひ気軽に楽しんでみてください。

私がどのようにこのダイエット法を確率させ

理想の体型を手に入れてきたか

全てお伝えしていきますが、まずは

それまでの経緯を少しお話させてください。

私は現在育児中の30代のアラフォーですが、20代の頃から約10年間、いわゆる「万年ダイエッター」として過ごしてきたのです。ダイエットを始めてはリバウンドし、また新しい方法を試しては失敗する、そんなサイクルが長い間続いていました。

妊娠前は一応普通体型だったと思います。

妊娠中から体重はどんとん増えていき

息を吸うだけで太ってるんじゃないってくらいの激増っぷりでした。

もちろん産後の体重はもちろん全然戻らず、

｢母乳で痩せる｣なんて私にとっては

都市伝説！

産後のストレスから食欲や睡眠のリズムも乱れ更にみるみるうちに身体が肥大化

久しぶりに会う実母にも近づくまで

誰だか気付いてもらえなかったくらいです。

夫には遠慮がちに大きめサイズの服を

買ってあげるよと気を遣われたり…

私このままではまずいかも！と思い

再びダイエットを本気ですることを決意しました。

本気ダイエットを開始してから

色んなダイエットを実践して

続けてきましたが…

・糖質、脂質制限ダイエット

(常に貧血気味で肌や髪は乾燥してパサパサ、しまいには生理が数ヶ月間止まりました)

・毎日1時間激しい運動とストレッチ

(正しいフォームもわからないままやった結果足や肩がパンパン、疲労感がすごく常に空腹状態)

・テレビやSNSで見た〇〇ダイエット

(3日で飽きて続かない、もちろん効果なし)

・ヨガや痩身エステ

(これは昔やってたけど、お金も時間もかかり、続けられなかった)

・市販のお菓子一切食べない

(スーパーやコンビニに行くのも辛くストレス)

・砂糖禁止、油禁止、小麦禁止

あらゆるもの禁止、制限制限制限…

(禁止しすぎて食べ物全てが怖くなる現象)

・カロリー計算徹底的にする

(食材全て数値調べて計算し続けることに疲弊カロリーノイローゼ！)

努力すればするだけ痩せる！と思い込み

とにかくストイックに続けたら

もちろん体重はすぐに落ちて痩せました。

でも鏡に写る自分を見ても、何か違う。

更に写真に写る姿は、あれ？なんか老けてる？

ただ体重を減らすために集中した結果

短期間でどんどん落ちる体重と比例して

顔はやつれていてあばらが出ていて、くびれもなくただ肉が減っただけのメリハリのない体に仕上がってしまいました。

無理なダイエットの弊害は他にも

生理が数ヶ月止まったりメンタルが不安定になったり体中乾燥したりと恐ろしい状態に。

それに自分の身体だけじゃなく、

周りの環境への影響もありました。

家族で過ごす大切な休日。みんなでお出かけすると、自然と外食になることが多い。目の前にはおいしそうな料理が並び、みんなは楽しそうに食事をしている。

でも、私はそれを避けたかった。だから、どんなに食べたいものがあっても絶対に頼まない。サラダやスープだけを選ぶ。お腹も心も満たされないまま、ただその場にいるだけ。

家族と過ごせる貴重な時間なのに、楽しむどころか、食事のたびに苦痛を感じていました。

そんな私を心配する夫と喧嘩になることも多かったのです。

精神的なストレスを感じる上に

思ったような結果も出ず挫折しそうになり、

結局また続けられない自分を責め

もういい！食べてやるー！と

好きな物を我慢し続けた反動で

気持ち悪くなるまで食べ続ける生活を

していたら見事にリバウンドしました。

その結果気付いたら太りやすく痩せにくい状態という負のループにはまってしまっていました。

(この部分に関しては後ほど解説してます)

痩せるためにせっかく頑張ってきたのに

私が目指していた未来からはかけ離れた

現実となってしまいました。

体型も中身もこうなりたかったわけじゃない！

そもそも、理想の体型を手に入れるために

こんな生活一生続けるのなんて無理！！

自分の身体、心、大切な時間を犠牲にしてまで

ダイエットを続けたい？

というか普通に食べてた頃ってもっと幸せだったはずなんだけど！

本当は我慢なんてしたくないんだよーー！！

そう思って1番大事なことに気付いたんです。

体と心の声を無視してしまっていたことに。

向き合い方を変えれば改善していけるんじゃないかという確信を持ちました。

よく、ダイエットが続かない、

リバウンドを繰り返してしまう、

我慢できずに食べてしまうのは

｢自分の意思が弱いから｣なんて言われるけど

それは大きな間違いです。

決して意思や体質のせいではありません。

なぜかというと、

自分に合わないやり方でやっている

間違っている方法 ということに

気付けていないからなんです。

そこに気付いた私はある方法を発見し

今までのダイエットを全てやめて

その方法を実践し自分の身体と向き合いました。

常に身体の声を聞く

心地良さだけを追求する

マインドを根っこから変える

主にこれだけなんです。

この方法は

ただ食事を制限したり厳しく管理したり

毎日30分の運動やストレッチをするような

方法ではなく、食べ方、動き方の改善や

ダイエットの意識の仕方を変えただけです。

四六時中ダイエット脳でいたわけでもなく

常にストイックな努力をしたわけでもなく、

気付いたら痩せてた。

という感じです。

リバウンドで5キロ以上増えた体重も

戻すことができ、その後2年間キープし続けています！自然と自分の理想の体型を

手に入れることができていました。

食事制限や管理も一切していません。

毎日お菓子食べてるし毎週外食や

ジャンクフード、好きな物を好きなように

食べていたり、運動もまったくしていません。

大好きなパンやラーメンにハンバーグ

我慢しないで食べたいから普通に食べます。

それなのに、お腹周りはすっきりしていて

くびれもしっかりある。

パンパンだった太ももはまっすぐに。

ガチガチだった肩や背中もスラッと

しなやかなラインに。

顎のもたつきもなくキュッとしている。

肌荒れや乾燥が改善されて常に潤ってる。

髪も何度もカラーをしていても

しっとりツヤツヤ。

1日子どもも公園で遊んだり

毎日自転車で移動したり長い距離歩いても

夜寝る前まで疲れにくい元気な身体。

何よりイライラしなくなり

食べることが大好き、幸せ。

周りと比べることもなくなって

自分が大好きでいつも前向きになれた。

こんなに嬉しい変化がたっくさんありました。

これをキープできているのは身体が

【痩せ体質】

になったからなのです。

誇張抜きにこの方法を今まで知らなかったなんてすごく損してたと思いました。

ダイエットが上手くいかない理由

ダイエットがなかなか上手くいかない

ダイエットを続けることが難しい

リバウンドをしてしまう

このように悩んでいる方は多いと思いますが

ほとんどの原因が

・極端に食事制限をしている

・慣れない激しい運動を続けている

・ストレスが溜まり挫折

無理なダイエットを続けて挫折

↓

太りやすく痩せにくい体質という

負のループになってしまうのです。

私自身まさにそれを経験したし

誰もが経験することなんです。

なぜなら

世の中のダイエット情報ってまずは

【食事を制限しましょう

とにかく運動しましょう

頑張れば必ず痩せます！】

というのがほんんどだと思いませんか？

この痩せるための昔からの常識というものが

ある以上そうなってしまうのも仕方ないです。

でもなぜその常識がなくならないのか

それは、

最も手っ取り早く短期で効果を出せるから。

テレビや雑誌、SNSや動画なんかも

その情報が多数出ている以上

受け入れて実践する人が数多くいるんてす。

だから自分に合うダイエットに出会えず

間違った方法ばかりに目が行ってしまいます。

確かに少しでも早く痩せられたら

とにかく結果を出せたら

そう思うかもしれません。

ですが間違ったダイエット法で

自分に合わないダイエットを続けていき

身体を壊し太りやすい体質になってしまっては

元も子もありません。

実際私も経験してるし、友人や知人にも

失敗をしてる人たくさんいます。

だけど私の確立したマインドと方法では

この部分も簡単にクリアできてしまいます！

痩せやすい体質だからじゃないか？

本当はものすごい努力が必要なんじゃないか？

そう思うかもしれないですが

どんなにダイエットを必死にしても

続けられない、納得いく結果が出せない

そんな生活を何年も続けてきました。

何を食べても太るなんて時期もありました。

元々太りやすいのが悩みでずっと痩せたくてダイエットを繰り返していた友人にこの方法を勧めたところ、久しぶりに会ったときには別人かと思うくらい変化していてすごくキラキラしていました。

体質や生活リズムは関係ないです。

食べたいと思った物をおいしく食べれて

あれこれ制限や管理なんてしなくていい。

嫌いな運動も面倒なマッサージもしなくていい。

細かいカロリー計算なんてする必要ないし

ダイエット食品や器具も一切いらないから

お金もかかりません。

少ない労力で大きな効果が得られるのは

とてもコスパがいいです！

これが楽なダイエットだと思わないなら

今すぐ画面を閉じてください。

ガツガツストイックに頑張りたい方には

おすすめできません。

なぜ私がこのような事を発信するか

あまりにも多くの人が無理なダイエットをして

身体を壊したりストレスを溜めてしまったり

ダイエットが続かなくて結果も出ずに

悩み続ける人が多いことを知って、

一生その生活を続けてほしくないし

過去の私のようになってほしくないから。

ダイエットで悩む多くの人を少しでも

救いたいという気持ちがあるからです。

ダイエットや食事に関するルールがあふれ、体型や体重への批判が飛び交う社会の中で、特に「食べること」に不安や罪悪感を抱いてしまう人が増えています。

そんな環境に縛られず、もう一度、子どもの頃のように純粋に食事を楽しめるようになるために、悩みを解決できるきっかけを作りたくて

本記事を書かせてもらいました。

もう好きな物も食べていい、

ダイエットに辛さなんて必要ない、

必死に頑張らなくていい

情報に振り回されなくていい

細い人を見て落ち込んだり焦らなくていい

大好きな食べ物を制限せずに

美味しく食べられて心も身体も軽くなり

理想の体型が手に入り

毎日楽しく健康でいることができたら

幸せじゃないですか？

全てのダイエットによるストレスを

無くすことができるなら心も軽くなり

毎日をもっと楽しむことができるんです。

この記事はこんな人におすすめです。

・我慢せずに好きな物を食べたい

・辛いダイエット地獄から抜け出したい

・キツい筋トレや運動したくない

・体重に左右されたくない

・女性らしい自分の理想の体型になりたい

・体型も中身も変えたい

｢とにかくストレスなく楽をしたい、

一生ダイエットしなくても痩せたい｣

心も身体も楽に美しく楽しく健康に

そんな理想の未来を手に入れたいのなら

最後まで読んで頂きたいです。

これ今を読んでくださってるということは

少なからず体型を変えたい

楽しくダイエット成功させたいという想いが

あるということですよね。

「本気で変わりたい！痩せたい！」と思っているなら、今すぐ行動をしてもらいたいです。

このまま何もしなければ、

1カ月後も今と変わらないまま…

また食事を我慢する生活のまま

仕方なく運動を続ける毎日のまま

一生ダイエットに支配され続けるまま

でも、今日始めれば1カ月後には

『変わったね！』と言われる自分に！

後回しにして後悔するか、

今動いて未来を変えるか。

「もっと早く始めればよかった…」と嘆く前に、今、この瞬間が人生を変えるタイミングです！

この記事で解説していくことは

・絶対にしちゃいけないNGダイエット

・我慢をせずに痩せ体質を作った私の食べ方

・しっかり運動より〇〇をする

・カロリー管理より〇〇を意識

・魔法の言葉

・意識が変われば身体が勝手に変わる

【最高で最強のマインド10選】

しんどい、辛い、努力の成果を出せない

何年間も悩みながら試行錯誤を繰り返し

やっと満足できる結果を出せた

私のやってきたこと全て具体的に解説していきます。

特に1番大事なことは後半に載せているので

最後まで読めば、そういうことか！

というのがわかるかと思います。

Q&A

Q.初心者でも大丈夫？

A.経歴などは関係ありません。

むしろ初心者こそ、あれこれ色んなダイエットを調べて試して短期で効果を得ることを目標としてしまう結果、挫折に繋がりやすいので、

しっかり身体と向き合いながら無理のないダイエットをしてもらいたいです。

Q.年齢は関係ある？

A.限界はありません。

歳をとるごとに痩せにくくなるという概念をなくすためのメソッドを紹介しています。

Q.毎月お金を払ったり、多額な費用は必要？

この方法自体、お金がかかることは一切ございません。道具や食品を購入する必要もないです。この記事分の金額で、数多くのダイエットを調べたり試す時間の削減ができてダイエット本を何冊も買う必要なく、一生使い続けられる方法が手に入ります。

私の確立した方法で今もなおキープは

できていますが、日々新しい発見もあるので

その都度こちらに追記して

アップデートしていく予定です。

なお、始めは部数ごとに値上げをしていくので

今が1番お安く読んで頂けます！

1回の外食分の金額で読んで

一生物の痩せ体質、理想の体型を手に入れて

おいしいご飯を思いっきり楽しめる生活を

叶えていきましょう

ただこの記事に書いてあることをいっぺんに

実践する必要はないです。

1日中ダイエットに没頭しろともいいません！

時間をたくさん確保してやらなきゃいけないようなこともなく、少しずつ意識しながら日々の生活に取り入れていける内容ばかりです。

今日はこれを試してみよう、明日はあれやってみよう、そのくらいで大丈夫です。

1つ1つこなしていきながら生活に落とし込んで自然と習慣化できるようになります。

なにより昔から極度の面倒くさがりでも

できたくらい簡単なんです。

｢ゆるっと痩せ体質作り｣ができます。

いきなり完璧を目指さない！

これは後ほど解説していきますが、

毎日100点満点じゃなくていいんです。

何か1つでも意識して行動できたなら

自分を褒めてあげてください。

途中で迷ったり立ち止まることもあるかもしれません。でももしそうなった時の為のサポートもちゃんとご用意してますので安心してください！

【購入者限定特典】

今回購入してくださった方に

「個別サポート」を特典としてプレゼントします！

zoomや別途費用が発生するものではないです。

DMでのやり取りで悩み相談やアドバイスなど

特別にサポートさせてもらいます！

受け取り方法は

記事の最後に載せています。

しんどいダイエットはもう卒業できます！！

ゆるく楽しく理想の身体作りしていきましょう

それではここから詳しく解説していきます。

1.絶対やらないで！NGなダイエット

痩せ体質を作るにあたって大事なのは

太りにくい体にしていくことです。

実は危険なダイエットがまだまだ認知されてないのが現状です。リスク回避のために、必ず頭に入れておいてもらいたいです。

食べないダイエット

例えば、ただ体重を減らしたいことが目的となるとまずは食べる量を減らせば体重も減るというイメージが強くないですか？

確かに食べなければ一時的に体重は落ちます。ですが続けていけばいくほどどんどん痩せにくい体質になってしまいます。

原因は

・体が飢餓状態になる

食べないダイエットをすると、体に必要な栄養が足りず、飢餓状態に陥ってしまいます。すると脳は「エネルギーが足りない！」と判断し、消費を抑えて少ない栄養でも生き延びようとします。その結果、運動してもなかなか痩せず、さらに少しの食事でも脂肪をため込みやすくなってしまうのです。

・基礎代謝の低下

私たちが一日に消費するカロリーのうち、約6割は「基礎代謝」と呼ばれるものです。これは、何もしなくても使われるエネルギーのことで、主に筋肉が関係しています。

ですが、食べないダイエットをすると栄養不足になり、体はエネルギーを確保しようとして筋肉を分解してしまいます。その結果、筋肉量が減って基礎代謝が下がり、消費カロリーが少なくなってしまうのです。

消費されにくい分吸収した分で更に痩せにくく太りやすくもなるのです。

他にも

腸内環境の悪化

筋肉量の低下

免疫力の低下

月経不順

摂食障害

肌や髪質の悪化

あらゆる体の不調 など

こんなにたくさんのリスクがあります。

過度な糖質制限、脂質制限

制限ダイエットで代表的なのが糖質、脂質。

お米を抜きましよう！減らしましょう！

脂は摂らないように！

なんて言葉どこでも見かけますよね。

一見、効果ありそう、痩せそうと思うかもしれないし実際体重も減るんですが、

これも過度な制限を続けると

食べないダイエットと並ぶくらい危険です⚠️

結論からいうと糖質をカットすることで

ただ体内の水分や筋肉が減る＝体重が減る

だから痩せるには効果的と言われてきました。

リスクは

・脳のエネルギー不足

糖質は脳の主要なエネルギー源となる栄養素です。糖質を摂らないと、脳がエネルギー不足になり集中力や思考力が低下したり、不安やイライラなどメンタルにも影響します。

・体のエネルギー不足

糖質は脳や体の大事なエネルギーです。

これが不足してしまうと体力の低下、貧血、体調不良など様々な症状を引き起こします。

・便秘になる

上記で体内の水分が減ると伝えましたが、糖質を多く含むごはんやパンには、水分もたっぷり含まれています。そのため、これらを制限すると体内の水分が不足しやすくなります。さらに、ごはんやパンに含まれる食物繊維は便のかさを増やす役割もあるため、摂取量が減ると便秘になりやすくなる可能性があります。

・生理不順になる

糖質制限はもちろん、脂質を過度に制限することでホルモンへの影響が出てしまいます。

ホルモン異常が原因となり月経不順、無月経、月経異常など女性にとっては危険なリスクがあります。

・肌や髪、爪の質の悪化

水分量や脂が減ってしまうことで体内だけでなく表面にも影響が出てしまいます。

外からいくら保湿をしても内側の潤いが足りていないと意味がありません。

これらと同じ類で断食や短期ファスティング、置き換えダイエットなどか有名ですが、

結果食べないダイエット、過度な制限ダイエットに繋がるものなので絶対にオススメしません！

わかりやすくまとめると、

「食べないダイエット」は、まるでガソリンなしで車を走らせようとするようなもの。

「燃費を良くしよう！」と思って、ガソリンを一滴も入れずに車を走らせたらどうなりますか？

最初はなんとか動くかもしれないけど、すぐにエンスト。エンジンは傷み、車はボロボロ…。

それと同じで、食べないダイエットをすると、体は「エネルギー不足だ！」とパニック状態。

・筋肉を削ってなんとか動こうとする

（＝代謝ダウンで痩せにくい体に）

・脳が「栄養をくれ！」と暴走

（＝集中力低下、イライラ）

・「次に食べたものは全部溜め込んでやる！」と省エネモード（＝リバウンド待ったなし）

結果、「痩せるどころか、太りやすい体になる」ということです。

食べないダイエットは、一時的に体重が落ちるかもしれないけど、それは脂肪じゃなくて水分と筋肉。

ガソリンをケチった結果、車が動かなくなるのと同じで、食べることをケチった結果、体が動かなくなるのです。

では私が「食べても痩せる」がどのように成り立ったのか、次から解説します！

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