長期目線で健康的に痩せたい方へ「ズボラ女が8ヶ月で12kg痩せた方法」
数ある中からこのBrainを見て下さり、ありがとうございます。
ズボラで引きこもりだった私が、8ヶ月で体重を12㎏落とした方法をご紹介します。
まずはじめに
結論として、瘦せる上で必要なことが3つあります。
1つめは、食事管理
2つめは、毎日10～15分の筋トレ
3つめは、間食をやめることです。
「え、そんなに簡単なこと？」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、痩せるためにとる方法って実はシンプルなんです。
ダイエットを始める前に
ダイエットを始める前に、ひとつご周知しておきたいことがあります。それは、現実を直視すること。
今まで自分の身体を見ない振りして、「まだ大丈夫、まだ大丈夫」と心に言い訳してきた自分自身と向き合う必要があります。
自分を変える作業はとても苦痛です。
見ないようにしてきた嫌な事実（現実）を受け入れ、努力する必要がありますから。
おすすめの方法は、体型が見える服装に着替え、鏡の前に立って自分の写真を撮ることです。これだけでも、かなり自分を客観的に見れるようになります。
食後にアイスを頬張り、コンビニのスイーツコーナーに手を伸ばし、自販機のコーラのボタンを押す…
「ご褒美だもん♡」が積み重なった結果が現実です。
これが過去の私です。
甘えと油断が自身を転落させます。
あなたはどんな未来を手に入れたいですか
ダイエットをしようと決めたあなたは、痩せた先の未来を手に入れたいのではないでしょうか？
例えば、
・痩せて好きな人とデートしたい
・もっとスリムになって彼氏に溺愛されたい
・男性もしくは女性にモテたい
などなど。
少しずつやってみる
運動や仕事、勉強でも何でもそうですが、苦手なことや今までしてこなかったことを一気にするというより、
今の自分にできる範囲のことをちょっとずつ生活に取り入れ、徐々に日常を変えていくというやり方が無理なく続けやすいです。
私はこのやり方で続かなかったダイエットも勉強も運動も継続できました。出来ないと嘆く前に、そうするための「仕組み」を作ってしまった方が早いのです。
この仕組みは「習慣」といって、毎日歯磨きをするのと同様に、無意識に身体が動く状態まで持っていけたら理想です。
小さく始めて継続することが大事です。
食事管理について
この食事管理の場合でいうと、
・今まで毎日白米だったものを玄米に変えてみる
・主食を肉ではなく、魚に変える
・1食に野菜を取り入れる
というような小さな一歩から始めてみましょう。
これだったらあなたも出来そうだと思いませんか？
では、食事管理についてさらに詳しく書いていきます。
